Piję ok 2 litry (woda, herbata ziołowa, kawa) w dni treningowe więcej, ok. 3-3,5 litra. Nie zaobserwowałam symptomów zatrzymania (właściwie, to nie patrzyłam na siebie w tym kontekście), ale zasugerowano mi, że skoro wymiary stoją w miejscu, a tyłek się znów zaczął trząść jak galareta, to może powodem jest właśnie gromadzenie wody.
10:00 Śniadanie 150g serka wiejskiego 50g płatków owsianych marchewka zielona herbata Dodaj ze trzy jajka i jakieś tłuszcze zdrowe, serek lepiej na kolację 12:30 II śniadanie grahamka z serem zielona herbata Tu daj lekki posiłek, wywal tą grahamkę i ser a zjedz tego tuńczyka z kolacji z warzywami i jakimś tłuszczem zdrowym. 14:30 Obiad [...]
Warto eksperymentować ja słodzone napoje odstawiłem jedynie herbata w robocie na słodziku i czuje się o wiele lepiej. Ogółem zawsze myślałem że to od koxu jestem bardziej nerwowy itp okazało się że to nadmiar kofeiny ktora jest ładowana do większości gazowanych 0kcal. Teraz jestem spokojny chyba że mi prolke wyj**ie to wtedy... Bez paralizatora [...]
Warto eksperymentować ja słodzone napoje odstawiłem jedynie herbata w robocie na słodziku i czuje się o wiele lepiej. Ogółem zawsze myślałem że to od koxu jestem bardziej nerwowy itp okazało się że to nadmiar kofeiny ktora jest ładowana do większości gazowanych 0kcal. Teraz jestem spokojny chyba że mi prolke wyj**ie to wtedy... Bez paralizatora [...]
[...] na pewno to kwestia wprawy, jak ze wszystkim :) Masujemy dalej. Wczorajszy trening poniżej. Łapie mnie przeciębienie więc wczoraj poszło 5x1g wit C, cynk, czosnek, zielona herbata. Dziś się chyba przegłodzęiłem do 16:00 i zjadłem tylko 1500 kcal. Glodowka pomaga na przeziebienie. PUSH. 1A. Przysiady tylne: 8x40kg, 8x60kg, 5x70kg, 5x80kg, [...]
[...] pluc ojca jakbys mogl , jak to sie dzialo itd czy biegal , plywal , czy czasem okazyjnie zapalil papierosa :-) jak bys mogl :-) KVRWA JUZ WIEM CO ZE MNA NIE TAK !! ta yebana herbata trzyma mnie w bezsennosci , zapyerdolona w dvpe jej mac najtansza herbata pewnie ja olowiem podsypuja .. od jutra musze cos wymyslic nowego a myslalem ze to jest [...]
[...] zjadłem te kilka bananów czy jabłek albo mandarynek ale na redu nie będzie tego wcale. Podaż płynów, trochę się zmieni proporcja będzie 2,5l wody w ciągu dnia, reszta to herbata która mam nadzieję skutecznie się będzie pozbywać wody z organizmu. Rozważam jeszcze opcję cheat mealów na początku redu tylko raz w tyg, bo później wiadomo... wcale. [...]
http://s4.postimg.org/guv0g56f1/dieta_2014_09_18.png Warzywa: brokuł Przyprawy: chilli, mieszanka do kurczaka (bez E i cukru), imbir, kurkuma, cynamon Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta, Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: W KOŃCU! -> MMA :) O dziwo jak na prawie 5 dni bez jakiegokolwiek treningu dawałam sobie [...]
[...] komfort wykonywania tego ćwiczenia 8-) http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Omega3 Bio Silica Pokrzywa, mięta zielona herbata świeży imbir Asia, ale progres i to przy takich warunkach. 15 min 8-) Z gardziolkiem to widzę jedziemy na jednym wózku ;-) wypadałoby pobiec lepiej, no ale może [...]
[...] tygodniu łatwiej było z tą kalorycznością, teraz jestem ciągle na głodzie a po brzuchu tego nie widać :-( Migdały nie były planowane ale na burczenie w brzuchu nawet herbata nie pomagała @@-) http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg po tygodniowej przerwie, znowu był trening 8-) CYKL 2, Tydzień 4, Trening A Orbitrek 10 minut, [...]
12.1 (dzien 6)- DNT Miska- 120B/220WW/80T + kapusta kiszona, pomidor, cebula +2l wody, kawa, herbata owocowa x2 ekhm to zesmy dzis z tluszczem poszaleli i sie rozjechalo... No ale mojego polowka naszlo na zeberka, upiekl w sosie bbq i nie moglam sobie odmowic }:-( Kielbasa jest domowej roboty wiec nie znam dokladnego rozkaldu, wybralam jakas [...]
27.01 (dzien 21)- DNT Miska-120B/220w/80T +2,5L wody, kawa, herbata zielona +kapusta czerwona, cebula, pomidor, rukola Kielbasa jest domowej roboty i nie wiem jaki ma rozklad wybralam pierwsza lepsza do tabelki :/ Aktywnosc -joga 30' ROZKMINY - Zastanawiam sie czy to co ja robie ma w ogole sens? Chcialabym dowalic troche miecha w tylku i na [...]
[...] Na poczatek dorzuce w dni treningowe 20g ww i 10g bialka, zobaczymy co z tego wyjdzie }:-( Miska-120B/220ww/80t + szpinak, mix salat, paprika, ogorek +2,5l wody, kawa, herbata hibiskus Aktywnosc-joga 1h joga duzo mi daje, widze duza poprawe w rozciagnieciu w porownianiu z tym co bylo pol roku temu. Niektorych cwiczen nie moglam zrobic a [...]
14.07 - DNT @ daje mi jakos wyjatkowo w kosc {{:-( mial byc dzic KB ale wrocilam do domu i po godzinie lezenia na anapie zebralam sie na lagodna joge. dobre i to Miska + papryki kolorowe, pomidor + kawa,, woda, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5a76a818e634aa4920bb4c67487ff4c.png